Здоровый сон увеличивает объём памяти?

Вы знаете, что здоровый сон увеличивает объем памяти?

Все мы любим хорошо выспаться и чувствуем себя полными сил и энергии после полноценного ночного отдыха. Когда человек получает менее 6-7 часов сна каждую ночь, риск развития различных заболеваний начинает возрастать.

Почему здоровый сон так важен?

Сон сохранит ваше сердце!

Сердечные приступы и инсульты являются более распространенными в ранние утренние часы. Этот факт можно объяснить влиянием сна на состояние кровеносных сосудов. Недостаток сна была частое нарушение кровяного давления, и повышение холестерина в крови бывает связано именно с недостатком полноценного сна. А это первые предпосылки для развития сердечных заболеваний. Если ваш организм будет получать от 7 до 9 часов сна каждую ночь – сердце будет более здоровым.

Здоровый сон снижает уровень стресса!

Когда ваш организм испытывает недостаток сна, он переходит в состояние стресса. Функции организма переключаются на состояние повышенной готовности, что вызывает усиление кровяного давления и производство гормонов стресса. Высокое артериальное давление увеличивает риск возникновения сердечных приступов и инсультов.

Здоровый сон уменьшает воспаления!

Увеличение гормонов стресса, повышает уровень воспаления в организме, а также способствует развитию заболеваний сердечнососудистой системы, а также рака и диабета.

Здоровый сон делает вас более энергичным!

Хорошо выспавшись ночью, вы чувствуете себя бодрым и полным энергии весь следующий день. А активно проведенный день увеличивает ваши шансы на еще один хороший сон ночью.

Здоровый сон увеличивает объем памяти!

Процесс, называемый консолидацией памяти, происходит во время сна. Несмотря на то, что ваше тело отдыхает, ваш мозг занят обработкой информации, полученной за целый день, установлением связей между событиями, чувствами и воспоминаниями. Получение более качественного сна поможет вам запоминать и в нужный момент восстанавливать факты их своего сознания намного лучше.

Дневной сон помогает эффективнее справляться со сложными интеллектуальными заданиями!

Короткий сон в дневное время – это не только эффективная альтернатива к кофеину, он также может защитить ваше здоровье и сделать вашу работу более продуктивной. Люди, которые имеют возможность вздремнуть во время обеденного перерыва, значительно реже страдают от стресса. Дневной сон также улучшает память, когнитивные функции и настроение.

Здоровый сон снижает риски развития депрессии!

Во время сна в организме вырабатывается множество полезных химических веществ, включая серотонин. Можно предотвратить депрессию, убедившись, что получаете 7 — 9 часов полноценного, здорового сна каждую ночь.

Здоровый сон помогает организму «сделать ремонт»!

Сон – это время для «ремонта» вашего организма, устранение повреждений, вызванных стрессом, ультрафиолетовыми лучами и другим вредным воздействием. Когда вы спите, Ваши клетки производят больше белка. Эти белковые молекулы образуют строительные блоки для клеток, позволяя им восстанавливать организм.

Здоровый сон необходим каждому человеку!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Материал подготовлен педагогом-психологом

Галаховой Любовью Павловной